កូនកើតមកដឹងតា៎ ឆ្លាតខ្លាំង! បើម៉ាក់ៗញាំ របបអាហារទាំងនេះ

ខាងក្រោមនេះ យើងខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីអាហារដែលធ្វើឲ្យកូនក្នុងផ្ទៃអាចមានស្បែកសស្អាតខ្លាំង។ តើមានអ្វីខ្លះទៅ?

1# អ្នកម្តាយអាចញ៉ាំទឹកដោះគោ

រៀងរាល់យប់មុនពេលចូលគេងចំនួនមួយកែវ។ នៅក្នុងទឹកដោះគោមានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុជាច្រើនទៀត ថែមទាំងមានសារធាតុដែលអាចជួយអ្នកម្តាយឲ្យគេងលក់ស្រួលទៀតផង។ ជាពិសេស ទឹកដោះគោនេះ អាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលកូនលូតលាស់បានល្អ ដោយធ្វើឲ្យកូនឆ្លាតខ្លាំងណាស់។

2#ផ្លែគីវី

មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ព្រមទាំងវីតាមីនខ្ពស់ផងដែរ ជាពិសេស គឺវីតាមីនសេតែម្តង។ នៅពេលដែលអ្នកម្តាយញ៉ាំ ខួរក្បាលកូននឹងល្អខ្លាំង ថែមទាំងធ្វើឲ្យភ្នែកកូនភ្លឺ ហើយរោមភ្នែកក៏វែងដែរ ដោយធ្វើឲ្យភ្នែកស្អាតខ្លាំងណាស់។ ដូចនេះ អ្នកម្តាយអាចពិសាររបស់២នេះក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះបាន ទើបល្អចំពោះកូនក្នុងផ្ទៃ៕