មុនពពោះត្រូវដឹង! អាការៈ​ទាំង ៩ នឹងកើតមានឡើង​ក្នុងអំឡុងពេល​មានគភ៌

ជាធម្មតាការពពោះមិនងាយស្រួលនោះទេសម្រាប់ស្ត្រីគ្រប់រូប មានអាការៈជាច្រើននឹងលេចចេញមានឡើង មិនចេះឈប់នោះទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាស្រ្តីពពោះមិនអាចមានធ្វេសប្រហែសបាននោះទេ។

ខាងក្រោមនេះយើងនឹងបង្ហាញអំពីអាការៈរំខានចិត្ត​របស់​ស្ត្រី​មានផ្ទៃពោះ​នឹងអាចកើតមានឡើងដូចជា៖

15 Tips for Dealing With Morning Sickness | Parents

១. អាការ​ក្អួតចង្អោរ​
អាច​កើតឡើង​ដោយសារតែ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ផ្សេង​ៗដែល​កើនឡើង​ខ្ពស់​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​មានគភ៌​ ដូចជា​ អ័រម៉ូន​ hCG​ និង​អ័រម៉ូន​ អេស​ត្រូ​ជេន​ ជាដើម​ ដោយ​អ័រម៉ូន​ទាំងនេះ​មានផល​ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ការ​ដឹង​ក្លឹន​ ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ត្រី​មាន​គភ៌​ធំុ​ក្លិន​អ្វី​ក៏​មិនបាន​ ច្រើនតែ​មាន​អាការ​ក្អួតចង្អោរ​វិលមុខ​ក្នុងអំឡុងពេល​ពពោះ​ដំបូង​។

២. ការ​មើលថែ​ទាំ​ខ្លួនឯង​
ស្ត្រី​មានគភ៌​គួរ​ចៀសវាង​ពី​អ្វី​ដែល​ជំរុញ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​ការ​ដឹង​ក្លិន​ដូចជា​ក្លិន​អាហារ​ជាដើម​ ។ អ្នកជំនាញ​ការ​ខាង​ភោជនាហារ​បាន​រក​ឃើញថា​ ក្លិន​របស់​ក្រូចឆ្មារ​ អាច​ជួយ​បន្ធូរបន្ថយ​អាការ​ក្អួតចង្អោរ​នេះ​បាន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស​ ដូច្នេះ​បើស្ត្រី​មានគភ៌​កើត​អាការ​ក្អួតចង្អោរ​នោះ​ មិន​គួរ​ទទួលទាន​ថ្នាំ​ផ្តេស​ផ្តាស់​ដោយ​គ្មាន​ការអនុញ្ញាត​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឡើយ​ ។

៣. អា​កា​រៈថប់ៗ​ដង្ហើម​ ដកដង្ហើម​មិន​ស្រួល​ និង​វិលមុខ​
ស្ត្រី​មានគភ៌​តែង​មាន​ចង្វាក់​នៃ​ការដកដង្ហើម​លឿន​ ហើយ​វែង​ ខណៈ​ពេល​ជាមួយគ្នា​ ស្បូន​ដែល​ពង្រីក​ខ្លួន​តាម​ការ​រីកចម្រើន​ធំធាត់​របស់​ទារក​ក៏​នឹង​ខឹ​តចូល​ទៅ​បៀត​សួត​ និង​ក្បាំង​ខ្យល់​របស់​អ្នក​មានផ្ទៃពោះ​ ធ្វើ​ឱ្យ​ទីកន្លែង​ដែល​ទទួល​ផ្ទុក​ខ្យល់​អុក​ស៊ី​ហែ៊្ស​ននៅ​សល់​តិច​ ធ្វើ​ឱ្យ​ពេលខ្លះ​អ្នកមាន​គភ៌​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ ដកដង្ហើម​មិន​ស្រួល​បាន​។

៤. ការ​មើលថែ​ទាំ​ខ្លួនឯង​
នៅពេល​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ ដកដង្ហើម​មិន​ស្រួល​ ចូរ​អង្គុយ​សម្រាក​ ហើយ​ដកដង្ហើម​ចេញ​ចូ​លយឺ​តៗ​ មួយ​។ បើ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​រកកល់​ងងឹតមុខ​ ហាក់ដូចជា​ចង់​ខ្យល់គ​ ចូរ​អង្គុយ​ចុះ​ ហើយ​ឱនក្បាល​ចុះ​នៅត្រង់​ចន្លោះ​ក្បាលជង្គង់​ទាំងសងខាង​ ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​ឈាម​ហូរ​ឡើង​មក​ចិញ្ចឹម​ខួរក្បាល​ឱ្យ​បាន​កាន់តែ​លឿន​ឡើង​ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ត្រី​មានគភ៌​មាន​អារម្មណ៍​ស្រួល​ឡើងវិញ​។ អាការ​នេះ​កើតឡើង​ដោយសារតែ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​នៅក្នុង​ឈាម​ថយ​ចុះ​ ដូច្នេះ​ពេល​មានផ្ទៃពោះ​ចូរ​ឧស្សាហ៍​ទទួលទាន​អាហារ​បង្អែម​ ចម្អាប​ឱ្យ​បាន​ញឹកញាប់​ដើម្បី​រក្សា​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​នៅក្នុង​ឈាម​។

៥. អាការ​តឹង​ឆ្អល់​ក្នុង​ពោះ​
អ័រម៉ូន​ដែល​រាងកាយ​បញ្ចេញ​មក​ក្នុងអំឡុងពេល​មានគភ៌​ ហុច​ផល​ឱ្យ​សាច់ដុំ​បន្ទះ​បង្រួញ​ខ្លួន​ ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ធ្វើការ​យឺត​ ជាហេតុ​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ត្រី​មានគភ៌​ងាយ​នឹង​កើត​អាការ​ឆ្អល់​ណែន​ក្នុង​ពោះ​ រួម​ជាមួយ​មូល​ហេតុ​ផ្សេងទៀត​ក្នុង​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ផង​ដែរ​។

៦. ការ​មើលថែ​ទាំ​ខ្លួនឯង​ : អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​គួរ​ទទួលទាន​អាហារ​ដែល​មាន​កាក​សរសៃ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ ដូចជា​ បន្លែ​ និង​ផ្លែឈើ​ស្រស់​ រួម​ទាំង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ផង​ដែរ​។ ពិសា​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ ហើយ​បើសិនជា​អាការ​ណែន​ឆ្អល់ពោះ​នោះ​មានកម្រិត​ខ្លាំង​ ស្ត្រី​មានគភ៌​គួរតែ​ទៅ​ប្រឹក្សា​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ដែល​ពិនិត្យ​គភ៌​ ព្រោះ​គ្រូពេទ្យ​នឹង​ផ្តល់​នូវ​ពាក្យណែនាំ​បាន​យ៉ាង​ត្រឹមត្រូវ​អំពី​អាការ​នេះ​។

. អាការ​ប្រគ្រីវកាច់​ជើង​ : អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​ខ្វះ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ និង​បញ្ហា​នៃ​លំហូរ​វិល​របស់​ឈាម​។

Morning Sickness During Pregnancy | Parents

៨. ការ​មើលថែ​ទាំ​ខ្លួនឯង​
ក្នុង​ខណ:កើត​អាការ​ប្រគ្រីវកាច់​នោះ​ ចូរ​ចាប់​ក្តោប​ចុងជើង​ឱ្យ​ជាប់​ ហើយ​ទាញ​វា​មករ​កស្មងជើង​ឱ្យ​ខ្លាំង​ ដើម្បី​ជួយ​យឹត​សាច់​ដុំ​បរិវេណ​កំភួនជើង​ឱ្យ​ត្រង់​ឡើងវិញ​។ មិន​គួរ​សណ្តូកជើង​ នៅពេល​ម្រាមជើង​ចង្អុល​ត្រង់​ទៅ​ខាងមុខ​ឡើយ​ ព្រោះ​នឹង​រឺត​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​សាច់ដុំកំភួន​ជើង​កើត​អាការ​រឹង​ខ្លាំង​ឡើង​ និង​កើត​ប្រគ្រីវកាច់​កាន់តែ​ខ្លាំង​ឡើង​ដែរ​ ហើយ​នៅពេល​គេង​ពេល​យប់​ អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​គួរតែ​ពាក់​ស្រោមជើង​ ដើម្បី​ឱ្យ​ចុងជើង​កក់ក្តៅ​ វា​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​អាការ​ប្រគ្រីវកាច់​បាន​។

. អាការ​ឈឺខ្នង​
ស្ត្រី​ភាគច្រើន​តែងតែមាន​អាការ​ឈឺខ្នង​កើតឡើង​ក្នុងអំឡុងពេល​តាំង​គភ៌​។ ទាំងអស់​នេះ​ មាន​មួយ​ចំណែក​បណ្តាល​មក​ពី​ទំហំ​របស់​គភ៌​ដែល​ចេះតែ​រីកធំឡើង​ និង​ទម្ងន់​ខ្លួន​របស់​ទារក​នៅក្នុង​គភ៌​ដែល​ទៅ​បង្កើន​កម្លាំង​សង្កត់​លើ​ឆ្អឹងកង​ខ្នង​ ហុច​ផល​ឱ្យ​រាងកាយ​មិនកើត​មាន​តុល្យភាព​ខាង​ទម្ងន់​។

. ការ​មើលថែ​ខ្លួនឯង​
ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នកមាន​ផ្ទៃពោះ​មាន​អារម្មណ៍​កាន់តែ​សប្បាយ​ស្រួលខ្លួន​ រួចផុត​ពី​ការ​ឈឺខ្នង​នេះ​ ពេល​អង្គុយ​ គួរតែ​មាន​ខ្នើយ​មួយ​កល់​នៅត្រង់​ចង្កេះ​ផ្នែក​ខាងក្រោម​ លើកជើង​ដាក់​លើ​កូន​កៅអី​សម្រាប់​ទ្រជើង​ ជាដើម​។ ពេល​ឈរ​ គួរ​ដាក់​ជើងម្ខាង​នៅ​លើ​កូន​កៅ​អី​ទាប​ៗមួយ​ និង​ឧស្សាហ៍​ផ្លាស់​ជើង​ ម្តង​ខាងឆ្វេង​ ម្តង​ខាងស្តាំ​ផង​ វា​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អាការ​ឈឺខ្នង​បាន​ធូរស្រាល​ឡើង​៕

ដកស្រង់ពី៖ lareine.com