អស់បញ្ហាទៀតហើយ! តិចនិក​ទាំង​​៥​ ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ពិបាករំលាយ​អាហារ​ពេលពពោះ

ពិបាក​រំលាយ​អាហារ​ អំឡុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃ​ពោះអាចបណ្តាលមកពីសញ្ញា ក្អួត​ចង្អោរ​ ឆ្អល់​ពោះ​ ទល់​លាមក​ ​ខ្វះ​ចំណង់​អាហារ​ ​និង​ចេញ​ទឹក​មាត់​ហួស​ហេតុ​។

ខាងក្រោមនេះជាតិចនិក​ទាំង​៥​ ជួយ​បញ្ចៀស​ការ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​​រំលាយ​អាហារពេលពពោះ៖

១. ញ៉ាំ​អាហារ​តិច​តួច​ ប៉ុន្តែ​ញឹកញាប់
ម៉ាក់​ៗ​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​តិចតួច​ ប៉ុន្តែ​ញឹកញាប់​ ព្រម​ទាំង​ជ្រើសរើស​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​សារជាតិ​បំប៉ន​គ្រប់គ្រាន់​នៅ​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ការ​ញ៉ាំ​​ច្រើន​ជ្រុល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ម៉ាក់​ៗ​ប្រឈម​នឹង​ការ​ពិបាក​​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ ដោយ​សារ​តែ​បរិវេណ​ពោះ​របស់​យើង​​មាន​ទំហំ​ធំ​ស្រាប់​។​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ម៉ាក់​ៗ​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច​នៅ​យប់​ជ្រៅ​ពេក​ដែរ​។

២. ជៀសវាង​អាហារ​ហឹរ​​ និង​ចៀន
​បន្ថែម​ពី​នេះ​ អនាគត​ម៉ាក់​ៗ​ត្រូវ​ជ្រើសរើស​អាហារ​ប្រកប​ដោយ​ភាព​ឈ្លាសវៃ​ ដោយ​ការ​កាត់​បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ីន​ មាន​ជាតិ​ហ្គាស​ច្រើន​ និង​អាហារ​ហឹរ​ ឬ​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​។​ ពពួក​អាហារ​ទាំង​នេះ​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក​ និង​ហើម​ពោះ​ ហើយ​នៅ​ក្នុង​ករណី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ វា​ក៏​អាច​បង្ក​ជា​ជំងឺ​រលាក​ក្រពះ ថែម​ទៀត​ផង​។

៣. អង្គុយ​ឲ្យ​ត្រង់​ខ្លួន
បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច​ យើង​មិន​ត្រូវ​គេង​ភ្លាម​ៗ​ឡើយ​​ ពីព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ដំណើរ​ការ​​នៃ​ការ​រំលាយ​អាហារ​មាន​ភាព​យឺត​យ៉ាវ​។​ នៅ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ ចូរ​រក្សា​ឥរិយាបថ​ឲ្យ​បាន​​ត្រឹមត្រូវ​ ដើម្បី​​​​​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​មាន​ដំណើរ​ការ​ល្អ​។​

៤. ​​ជៀសវាង​ពាក់​សំលៀកបំពាក់​តឹង​ពេក​
សំលៀក​បំពាក់​តឹង​ពេក​ អាច​ដាក់​សំពាធ​​កាន់​តែ​ខ្លាំង​នៅ​ជុំវិញ​បរិវេណ​ពោះ​ ដែល​​បណ្ដាល​ឲ្យ​​ស្រីៗ​យើង​ពិបាក​​ក្នុង​ការ​រំលាយ​អាហារ​ និង​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ខ្លួន​។​ ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​ វា​ក៏​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​អាក្រក់​ដល់​ទាំង​សុខភាព​ម្ដាយ​ និង​ទារក​ថែម​ទៀត​ផង​។

៥.កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស​ និង​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​ខ្លួន
ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ម៉ាក់​ៗ​គួរ​​ចំណាយ​ពេល​ខ្លះ​ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ស្ងប់​ល្អ​ នៅ​មុន​ពេល​ចូល​គេង​ ដោយ​ការ​ធ្វើ​សមាធិ ឬ​ចំណាយ​ពេល​​នៅ​ស្ងប់​ស្ងាត់​ម្នាក់​ឯង​។​ ធ្វើ​ដូច​នេះ រាងកាយ​របស់​ម៉ាក់​ៗ​នឹង​ធូរ​ស្រាល​ពី​ភាព​តានតឹង​ដែល​កើត​ឡើង​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ​។ លើស​ពី​នេះ​ ចូរ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ ដើម្បី​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​។

ដកស្រង់ពី៖ Hello Health Group