កំហុស ៧ យ៉ាងក្នុងការបរិភោគធ្វើឱ្យឆាប់ចាស់ សុខភាពក៏ថយចុះ
ការបរិភោគពិតជារឿងសំខាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ក៏ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងក៏ត្រូវគិតគូរពីការបរិភោគអ្នកផងដែរ ជាពិសេសទៀតនោះគឺសុខភាពជារឿងសំខាន់សម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នា ដូច្នេះលោកអ្នកត្រូវមានការយកចិត្តទុកដាក់ឪ្យខ្លាំងចំពោះរឿងនេះ។
តើមានចំណុចអ្វីខ្លះដែលការបរិភោគធ្វើឪ្យឆាប់ចាស់ជាងវ័យ?
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចាស់មុនអាយុ សុខភាពរបស់អ្នកនឹងមិនកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទេ ដូច្នេះត្រូវកែកំហុសទាំង ៧ នេះចេញភ្លាមៗ។
១. បរិភោគអំបិលច្រើនពេក
ការទទួលទានសូដ្យូមច្រើនពេក អាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ សរសៃឈាមមានទំនោររឹង ហើយងាយនឹងទទួលរងនូវជាតិសូដ្យូម ដូច្នេះការបរិភោគអាហារប្រៃ គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
ក្រៅពីនេះអំបិលលើស ក៏បណ្តាលឱ្យកោសិការួញតូច និងនាំឱ្យខ្វះជាតិទឹក។ ទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់បណ្តាលឱ្យស្បែកលេចឡើង ស្នាមជ្រួញហើយនៅទីបំផុតធ្វើឱ្យយើងឆាប់ចាស់។
២. មិនបរិភោគបន្លែគ្រប់គ្រាន់
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាទំលាប់នៃការបរិភោគបន្លែតិច, ញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិតិច, ញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់តិច ហើយបរិភោគសាច់ច្រើន គឺជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឱ្យងាយនឹងកើតជំងឺ។
ប្រសិនបើរបបអាហារមិនមានតុល្យភាពភាព អសកម្ម នឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការធាត់ លើសឈាម ជំងឺបេះដូង និងវិវឌ្ឍន៍ទៅរកភាពចាស់ឆាប់រហ័ស។
៣. ញ៉ាំស្ករច្រើនពេក
ការបរិភោគបង្អែមច្រើនពេក ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពបេះដូងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេក អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺលើសឈាម, រលាករ៉ាំរ៉ៃ, ឡើងទម្ងន់, ទឹកនោមផ្អែម និងថ្លើមខ្លាញ់។ ទាំងអស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ក្រៅពីនេះ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំជាតិស្ករច្រើន វាក៏នឹងបង្កើតជាការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជាតិគ្លុយកូសជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ផងដែរ ដោយហេតុនេះវាបំផ្លាញកូឡាជែននិងជំរុញការអភិវឌ្ឍស្នាមជ្រីវជ្រួញ។
៤. បំបាត់ជាតិខ្លាញ់ចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក
ដោយសារតែពួកគេចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស មនុស្សជាច្រើនបានកាត់ខ្លាញ់ចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្វើបែបនេះក៏ធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ចាស់ដែរ។
យោងតាមសមាគមន៍បេះដូងអាមេរិក អាហារខ្លាញ់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ គាំទ្រដល់ការលូតលាស់កោសិកា ការពារសរីរាង្គ និងជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់។
៥. ផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករច្រើនពេក
ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង ក៏ដូចជាឆ្អឹងរបស់អ្នកដែរ។ ការផឹកភេសជ្ជៈច្រើនពេកក្នុងមួយថ្ងៃបង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។ លើសពីនេះទៅទៀតភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់ បង្កើតស្នាមជ្រីវជ្រួញ ឆាប់រហ័ស។
៦. មិនបរិភោគប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់
បន្ទាប់ពីអាយុ ៣០ ឆ្នាំរាងកាយរបស់យើងបាត់បង់សាច់ដុំ ៥ ភាគរយរៀងរាល់ ១០ ឆ្នាំម្តង។ Sarcopenia អាចបណ្តាលឱ្យចុះខ្សោយ និងកាត់បន្ថយការចល័ត បង្កើនហានិភ័យនៃការដួល និងបាក់ឆ្អឹង។
ដូច្នេះ ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការចុះខ្សោយសាច់ដុំ និងរក្សាម៉ាសសាច់ដុំ។
៧. ប្រើអាហារហឹរច្រើន
ការបរិភោគអាហារហឹរច្រើនពេក អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានស្នាមជាំលើស្បែក ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅក្រហម គ្មានជីវិត និងចាស់ជាងវ័យ។ ការទទួលទានអាហារហឹរជាប្រចាំក៏ធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់នៃសរសៃឈាមវ៉ែន ភ្នែកហើមឬ ស្បែកក្រហមជារៀងរហូត៕
ដកស្រង់ពី៖ Pamak.com
