ម៉ាក់ៗកុំរំលងឪ្យសោះ! ចង់ឲ្យកូនស្អាត ឆ្លាត វីតាមីនទាំងនេះល្អបំផុត

ក្មេង​មាន​សុខភាព​ល្អ អាស្រ័យ​ប៉ាម៉ាក់ចេះ​រៀប​ចំអាហារ​បានត្រឹម​ត្រូវ។ អំឡុងពេល​ ៦ ខែក្រោយ​សម្រាល ទារក​អាចចាប់​ផ្តើមទទួល​អាហារ​បំប៉ន ដូច​ជា ​បបរខាប់​គ្រប់​គ្រឿង ដើម្បី​ទទួល​បាន​ជីវជាតិ​ចិញ្ចឹម​កាន់​តែ​ប្រសើរ។ ប៉ុន្តែ​នៅ​អំឡុងចាប់​ពី ៣ ឆ្នាំ​ឡើង​ទៅ ក្មេង​កាន់​តែ​ត្រូវ​អាហារ​បំប៉ន ជាតិ​រ៉ែ​សំខាន់ៗ សម្រាប់​ការ​លូត​លាស់​រាងកាយ និង​សតិ​បញ្ញា។

​ពេលនេះអ្នកម៉ាក់អាចដឹងអាហារ​បំប៉ន រួម​នឹង​ជាតិ​រ៉ែ​សំខាន់ៗ​អ្វី​ខ្លះចាំ​បាច់​សម្រាប់​ការ​លូត​លាស់​របស់​ក្មេងមានដូចជា៖

Vitamins for Spinal Cord Injury: Are You Taking These 7 Essentials?

១. វីតាមីន A
វីតាមីន A ​រួម​ចំណែក​យ៉ាង​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​លូត​លាស់​របស់​កុមារ​ ដោយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ ជួយ​ជំរុញ​​ជួស​ជុល​ជាលិកាឆ្អឹង ​អភិវឌ្ឍ ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក និង​ភ្នែក​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ។ វីតាមីន A អាច​រក​បាន​ក្នុង​ផលិតផលមួយ​ចំនួន ដូច​ជា ​ទឹក​ដោះ​គោ ​ឈីស ស៊ុត បន្លែ​​ពណ៌​លឿង ​ពណ៌​ទឹក​ក្រូច ​មាន​ការ៉ុត ឬ​ល្ពៅ។

២. ក្រុម​វីតាមីន B
វីតាមីន​បាន​ពី​ក្រុម B ជា​ពិសេស B2 B3 B6 និងវីតាមីន B12 មាន​តួនាទី​សំខាន់​ជំរុញ​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ​របស់​ក្មេង បង្កើន​ការ​ផលិត​ថាម​ពល និង​ជួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ។ អាហារមាន​​ផ្ទុក​វីតាមីន B មានដូច​ជា ​សាច់​សត្វ ស៊ុត ទឹក​ដោះ​គោ សណ្តែក សណ្តែក​សៀង និង​សាច់​ត្រី​ជា​ដើម។

៣. វីតាមីន C
វីតាមីន C ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក ជាលិកា និង​ការ​រីក​លូត​សាច់​ដុំរបស់​ក្មេងៗ ដោយ​វីតាមីន​ប្រភេទ​នេះសម្បូរនៅ​ក្នុងប៉េងប៉ោះ បន្លែ​ពណ៌​បៃតង ឬ​ផ្លែ​ឈើ​មាន​រស​ជាតិ​ជូរ។

៤. វីតាមីន D
វីតាមីន D អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​រឹង​មាំ​ ​ព្រោះ​ជួយរាង​កាយ​ស្រូប​យក​កាល់ស្យូម​បាន​ច្រើន។ ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យនៅ​ពេល​ព្រឹក ​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន D ដ៏​ល្អ​បំផុត ហើយ​ក្រៅ​ពី​នេះពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ ​អាហារសម្បូរ​​វីតាមីន D មាន​ខ្លាញ់​ត្រី ស៊ុត​ពណ៌​ក្រហម គ្រប់​ធញ្ញ​ជាតិ និងក្រូច។

Vitamin D and Diabetes - Types, Effects, Deficiency & Health Benefits

៥. កាល់ស្យូម
វីតាមីន D និង​ជាតិ​កាល់​ស្យូម​ អាច​ជំរុញ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​លូត​លាស់​បាន​ល្អ ខណៈ​កាល់ស្យូម​​មាន​ប្រភពចេញ​​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ ទឹក​ដោះ​គោ​ស្រស់ ឈីស ឬ​តៅហ៊ូ។

៦. ជាតិ​ដែក
ខ្វះ​ជាតិ​ដែក​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សាច់​ដុំ និង​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម​មាន​បញ្ហា​ ព្រោះ​ជាតិ​ដែក មាន​តួ​នាទី​សំខាន់ ពិសេស​ចំពោះ​ស្រីៗ​ពេញ​វ័យ​ ដោយ​សារ​វា​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ជា​មួយ​វដ្ត​រដូវ​មនុស្សស្រី ព្រោះ​ផលិត​គ្រាប់​ឈាម​ក្រហម​បាន​លឿនឡើង​វិញ។ ​គួរ​តែ​ផ្តល់​អាហារមាន​ជាតិ​ដែកឲ្យ​ក្មេង ដូច​ជា មាន​សាច់​ក្រហម មាន់ទួរគី ស្ពៃពួយឡេង និង​សណ្តែក។

ដកស្រង់ពី៖ Hello Health Group