ពេលពពោះតិចៗចេះតែថប់ដង្ហើម! វិធីទាំងនេះនឹងជួយអ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព

ពេល​ពពោះ កាលណា​កូន​កាន់​តែ​ធំ ចេះ​រើ ឬ​ធាក់ ពោះ​ម៉ាក់ៗ​កាន់​តែ​ធ្ងន់ ពិបាក​ទាំង​ដេក ដើរ ឈរ​អង្គុយ ពិសេស​ជួប​បញ្ហា​ថប់​ដង្ហើម​ញឹក​ញាប់។

តើគួរធ្វើដូចម្តេចបើជួប​អាការៈ​ថប់​ដង្ហើម?

អាការៈ​ថប់​ដង្ហើម​ធ្វើ​ឲ្យ​ម៉ាក់ៗ​គេង​មិន​លក់ កាលណា​គេង​មិន​គ្រាន់​គ្រាន់ ធ្វើ​ឲ្យ​ម៉ាក់ៗ​អស់​កម្លាំង ប៉ះពាល់​សុខភាព​ទាំង​ម្តាយ​ទាំង​កូន​ក្នុង​ពោះ៖

Three part breath for pregnancy - enchantedyoga.ie

ម៉ាក់ៗ​ដែល​ធាត់ៗ​តែង​ជួប​បញ្ហា​ពិបាក​ដក​ដង្ហើម និង​ពិបាក​គេង នៅ​ត្រីមាស​ទី​៣ កៀក​ពេល​សម្រាល​កូន ព្រោះ​កូន​កាន់​តែ​ធំ រើ និង​ធាក់​ញឹក​​ញាប់។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​ការ​កើន​ឡើង​នូវ​អ័រម៉ូន​អឺស្ត្រូសែន អំឡុង​ពពោះ ធ្វើ​ឲ្យ​ហើម​ភ្នាស​ច្រមុះ បណ្តាល​ឲ្យ​កើន​បរិមាណ​ឈាម រីក​សរសៃ​ឈាម​ក្នុង​ភ្នាស​ច្រមុះ ពិបាក​ក្នុង​ការ​ដក​ដង្ហើម​ដែរ។

ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​អាការៈ​ថប់​ដង្ហើម លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត​ណែនាំ​ឲ្យ​ស្រីៗ​គ្នា​ធ្វើ​តាម​ចំណុច​មួយ​ចំនួន​ខាងក្រោម៖

  • ញ៉ាំ​តិចៗ​តែ​ច្រើន​ដង
  • គេង​ផ្អៀង​ទៅ​ខាង​ឆ្វេង
  • ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន
  • ញ៉ាំ​តែ​ខ្ញី
  • គេង​ដាក់​ក្បាល​ឲ្យ​ខ្ពស់។
5,338 Breathless Stock Photos, Pictures & Royalty-Free Images - iStock

ដកស្រង់ពី៖​ Hello Health Group